Maturità 2025, ecco le strategie degli esperti psicologi per gestire al meglio l’ansia dell’orale dopo quella dello scritto.
L’esame di maturità rappresenta uno dei momenti più importanti e allo stesso tempo stressanti per gli studenti italiani. In particolare, il colloquio orale può generare ansia anche tra chi, fino a quel momento, ha affrontato le prove scritte con serenità. Per questo motivo, è fondamentale conoscere strategie efficaci per gestire l’ansia pre-esame e arrivare preparati al momento decisivo.
Ansia da esame: come affrontare il colloquio orale della maturità
Il colloquio orale dell’esame di maturità è spesso percepito come la fase più temuta dagli studenti. Gli esperti psicologi invitano a non farsi prendere dal panico, sottolineando che una buona gestione dello stress può fare la differenza in termini di performance. Tra i principali consigli per ridurre l’ansia, spiccano:
- Evitare lo studio intenso la sera precedente l’esame: prolungare le ore di studio in notturna può risultare controproducente. Una buona notte di sonno favorisce la memorizzazione dei contenuti e consente di affrontare l’esame con mente fresca e lucidità.
- Non assumere bevande eccitanti prima dell’esame: tè, caffè o energy drink possono aumentare il nervosismo e l’agitazione, mentre l’adrenalina naturale si occuperà di mantenere alta la concentrazione.
- Fare una colazione equilibrata: fornire al corpo il giusto apporto di zuccheri e nutrienti al mattino aiuta a mantenere energia e attenzione durante il colloquio.
- Essere sinceri riguardo all’ansia: non è necessario nascondere il proprio stato d’animo ai commissari, che spesso riconoscono lo stress e possono supportare lo studente con un atteggiamento empatico e rassicurante.
Gestire lo stress e l’ansia: strumenti e tecniche utili
L’ansia non è un problema isolato degli studenti, ma una condizione che può manifestarsi in diversi momenti della vita. Per questo motivo, esistono molteplici risorse a disposizione per affrontarla efficacemente.
Ci sono tecniche di rilassamento e respirazione: esercizi mirati possono aiutare a calmare la mente e ridurre la tensione muscolare. È bene assumere alcuni integratori specifici possono favorire il benessere psicofisico durante periodi di forte stress. Ci si può avvalere di supporti tecnologici e applicazioni come gadget e app dedicate al rilassamento che rappresentano un valido aiuto per gestire l’ansia quotidiana. Inoltre, è possibile utilizzare materiali informativi e guide pratiche. Sono disponibili contenuti dedicati a superare le paure da esame, con suggerimenti pratici per mantenere la concentrazione e ottimizzare il rendimento.
Gli studenti possono dunque prepararsi non solo dal punto di vista didattico, ma anche psicologico, per affrontare al meglio ogni fase dell’esame di maturità.
